10 trucs pour bouger cet hiver… sans le subir

L’hiver ne se contrôle pas, mais notre façon de le vivre, oui.

Voici 10 trucs pour rester en mouvement… sans avoir l’impression de lutter contre la saison.

1. S’habiller adéquatement

Souvent, on dit qu’on déteste l’hiver… mais en réalité, on déteste avoir froid.

La clé :

• Superposer les couches

• Protéger les extrémités (mains, pieds, cou)

• Privilégier des tissus respirants

Quand le corps est confortable, l’expérience change complètement.

2. Adapter son mouvement à la saison

Il existe une panoplie d’activités hivernales qui ne se réalisent pas le reste de l’année, profitons-en! Trouve une activité hivernale qui te donne réellement envie de bouger.

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3. Déjouer son cerveau : varier ses activités

Pourquoi ne pas briser la monotonie, stimuler la motivation et créer de la nouveauté en changeant sa routine et en variant ses activités?

Ton cerveau aime la nouveauté. Utilise-le à ton avantage.

Une sortie improvisée, la découverte d’une nouvelle activité avec un.e ami.e, toutes les idées sont bonnes pour varier ses activités!

L’hiver est une invitation à essayer autre chose.

La créativité transforme l’hiver en terrain de jeu.

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4. Simplifier son activité

Plus c’est compliqué, moins il y a de chance que tu le fasses. Garde ça simple!

Activité et équipement préparés à l’avance et durée plus courte si nécessaire.

5. Adapter son horaire pour profiter de la lumière

La luminosité joue sur l’énergie, alors quand c’est possible, bouge sur l’heure du dîner, planifie tes sorties les week-ends en matinée et profite des journées ensoleillées!

6. Bouger avec ses amis

L’hiver est plus facile à traverser ensemble. Il y a plus de probabilités que l’activité se réalise lorsqu’il y a un « rendez-vous » à l’agenda en plus d’augmenter le plaisir!

7. Être bien équipé

C’est plaisant bouger lorsqu’on a ce dont il nous faut. Au besoin, savais-tu que le programme Circonflexe offre du prêt d’équipement? https://circonflexe.ca/

8. Se connecter aux sensations

L’hiver offre quelque chose d’unique : la neige qui craque, l’air froid qui réveille, le silence après une tempête, la chaleur au retour! Il existe une expérience sensorielle unique lors de cette saison magique… connecte-toi aux sensations pour en profiter pleinement!

9. Revoir ses attentes (et accepter le rythme de l’hiver)

C’est normal de se sentir parfois plus fatigué·e et moins motivé·e en saison hivernale.

Plutôt que de vouloir performer comme dans d’autres périodes de l’année, pose-toi cette question : de quoi mon corps a-t-il vraiment besoin en ce moment?

Parfois, la réponse, c’est : une sortie courte, mais régulière, une activité douce, un moment pour bouger… sans pression.

C’est la bonne saison pour apprendre à écouter son corps, s’ajuster et respecter son rythme.

Souvent, c’est ça qui rend le mouvement durable.

10. S’il fait trop froid… bouger à l’intérieur

Le mouvement n’a pas besoin d’être dehors pour être valable. S’il fait trop froid… trouve une activité pour bouger à l’intérieur qui te procurera du plaisir.

En résumé, on s’adapte, on simplifie, on connecte et on choisit le plaisir!

Si tu manques de motivation, écris-moi! info@bougeqc.com