10 éléments à considérer pour bien planifier son entraînement!
La récurrence
Quel est le nombre de fois que tu souhaites t’entraîner dans la semaine?
Je te propose de fixer des moments que tu juges réalistes, d’autres moments qui seraient en bonus.
Le temps disponible
Quel est le temps que tu as de disponible pour bouger en fonction de tes engagement personnels et professionnels?
L’endroit
À quel endroit auront lieu tes moments actifs? Est-ce que la distance est réaliste? Est-ce près du bureau ou de la maison?
Le type d'activité
Par exemple : Une activité plus de type musculaire ou cardio vasculaire?
Le niveau d’engagement
Est-ce qu’il est possible d’essayer l’activité avant de t’y engager sur du moyen ou long terme?
Est-ce que tu dois réserver ta séance? Parfois de devoir réserver une place et payer à l’avance est un bon moyen de s’engager à y aller ;) !
As-tu besoin d’un rendez-vous avec un professionnel?
Le plaisir!
Est-ce que tu as confiance que tu vivras du plaisir lors de cette activité?
Les barrières potentielles
Est-ce qu’il y a un risque élevé de manquer de temps pour réaliser l’activité? Si oui, est-ce qu’il existe une solution?
Est-ce que la température peut nuire à ton activité?
Les besoins
De quoi as-tu besoin pour réaliser ton entraînement? Prépare-le à l'avance! Par exemples, tes vêtements, ton tapis, ta bouteille d’eau, etc.
Les moments inactifs potentiels
Est-ce qu'il y a des moments inactifs dans ta semaine qui pourraient se transformer en moments actifs? Par exemple, au lieu de faire un meeting assis entre collègues, est-ce possible de le faire en marchant?
La petite motivation supplémentaire!
As-tu prévu une petite récompense après ton entraînement ou à la fin de la semaine pour célébrer le fait que tu as respecté tes engagements?
Tu as besoin d’aide dans ta planification? Écris-moi! info@bougeqc.com
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